第868章 番外岁月（3）

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的弹跳和爆发力很好，但力量方面还需要加强。这个夏天，你要重点进行力量训练，同时提高你的三分球命中率。”

    “廖三宁，你的速度和控球技术不错，但投篮稳定性还需要提高，你要多进行投篮练习，尤其是中距离和三分球的投篮。”

    “胡金秋，你的内线技术很扎实，但体能方面还需要提升，你要进行一些高强度的体能训练，同时提高你的低位单打能力。”

    三人认真地听着迈克的讲解，不时地在笔记本上记录着。

    卢勇看着他们专注的样子，心中很是欣慰。

    他说：“孩子们，迈克是非常专业的训练师，你们要严格按照他的训练计划进行训练，有什么问题和困难，随时跟我说。”

    三人纷纷表示会听从安排，努力训练。

    接下来的时间里，迈克开始带领三人进行训练。

    首先是力量训练，崔永熙在杠铃前深蹲，每一次下蹲都咬牙坚持，汗水从他的额头不断滚落。

    廖三宁在哑铃架前进行手臂力量训练，他的手臂肌肉随着动作不断收缩。

    胡金秋则在引体向上器上努力向上拉，他的后背肌肉线条清晰可见。

    卢勇在一旁看着，不时地给他们加油鼓劲：“崔永熙，再坚持一下，你的力量会越来越强的。”

    “廖三宁，动作再标准一点，这样效果会更好。”

    “胡金秋，你离目标又近了一步。”

    力量训练结束后，接着是投篮训练。

    廖三宁站在三分线外，一次次地投出篮球。

    一开始，他的命中率并不高，球总是偏离篮筐。

    但他没有气馁，不断地调整自己的投篮姿势和力度。

    卢勇走到他身边，说：“廖三宁，投篮的时候身体要放松，手腕要柔和。别着急，慢慢来。”

    廖三宁点了点头，继续练习。

    崔永熙则在进行三分球和罚球的练习。

    他的三分球一开始也不太稳定，但他的学习能力强，很快就找到了感觉。

    罚球时，他深吸一口气，然后稳稳地将球投出，球空心入网。

    卢勇在一旁鼓掌说：“崔永熙，不错啊，这罚球越来越准了。”

    崔永熙笑着说：“谢谢卢指导。”

    胡金秋在内线进行低位单打训练。

    他背身靠着假想敌，用脚步和身体对抗寻找投篮机会。

    一开始，他的动作有些生硬，但经过迈克的指导，他逐渐掌握了技巧。

    卢勇看着他说：“你的内线脚步很灵活，要多利用这个优势，以后在比赛中，内线就是你的天下。”

    胡金秋用力地点了点头。

    训练进行到一半，突然下起了小雨。

    训练馆的窗户被雨水打得噼里啪啦作响，但三人丝毫没有受到影响，依然专注地训

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